Szczecin - zachodniopomorskie

„Aby umieć pokonać, czy ograniczyć stres trzeba umieć go rozpoznać - przyznanie się do tego, że stres stanowi dla nas problem, jest już dużym krokiem do sukcesu” Carole Mckenzie

Umiejętność zarządzania stresem i emocjami jest tak samo ważna dla każdego człowieka, bez względu na wykonywany zawód. Dotyczy zarówno pracowników szeregowych, menedżerów, księgowych, kadry kierowniczej jak również przedsiębiorców. Szkolenie dostarczy uczestnikom wiedzy z zakresu rozpoznawania głównych powodów jego powstawania jak również wskaże poziomy stymulujące podejmowanie konstruktywnych działań. Celem szkolenia nie jest „walka” ze stresem i emocjami sama w sobie lecz takie ich wykorzystanie aby przynosiły realną i możliwoą do zmierzenia korzyść..

Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presje w ich życiu i sposoby ich neutralizacji. Poznają również techniki redukcji stresu.

Główne cele szkolenia:
- rozwój umiejętności kierowania procesem rozwoju w sytuacjach stresowych,
- opanowanie umiejętności podejmowania decyzji optymalnego wyboru strategii i technik ze względu na wymagania,
- uświadomienie postaw, które powodują brak odporności na stres w celu skutecznego kształtowania „osobowości” z wysoką tolerancją na stres,
- osiąganie stanu równowagi tj. odpowiedniego stanu napięcia pozwalającego na skuteczną realizację założonych zadań i celów,
- poznanie sposobów zmian percepcji sytuacji stresowych z zagrożenia na sytuację wyzwana, tj. zdobycie umiejętności dostrzeżenia w sytuacji stresowej szansy do samorozwoju, pełniejszego zrozumienia siebie i innych sytuacji pracy.


Zagadnienia szkoleniowe:
- diagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania,
- definicja pojęcia „stres” i jego poziomy,
- stres negatywny i pozytywny,
- psychologiczne uwarunkowania stresu,
- źródła i przyczyny stresu,
- oznaki stresu w obszarach: myślenie, zachowanie, emocje, ciało,
- zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka stosowane w radzeniu sobie ze stresem,
- mechanizmy obronne: jakie mechanizmy obronne stosujemy nieświadomie w sytuacji stresu,
- temperament jako wyznacznik odporności na stres,
- przyczyny stresu w miejscu pracy,
- zarządzanie czasem i zmianą oraz organizacja czasu pracy,
- stres a efektywność wykonywania zadań,
- techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem,
- modyfikacja ocen poznawczych,
- wizualizacja i relaksacja,
- ćwiczenia izometryczne i energetyzujące,
- technika afirmacji,
- efektywne ćwiczenia oddechowe,
- bariery komunikacyjne,
- przyczyny powstawania zniekształceń i nad interpretacji.

Szkolenie odbędzie się w dniach:
Gdańsk 12-13 listopada 2010 r. ,
Szczecin 18-19 listopada 2010 r.
Koszt dwudniowego szkolenia w wymiarze 12 godzin każde wynosi 390 zł.